Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]
Samopoczucie na plus, mam więcej energii w ciągu dnia i czuję, że postawa mi się poprawiła. Kręgosłup rozluźnił się po ćwiczeniach na grzbiet (w nd ćwiczyłam, w pn mocniej go czułam, a we wtorek zeszło z niego napięcie, fajne uczucie). Opaska na kolano wczoraj się sprawdziła. Wczorajszy trening: - bieg 5km/30min - Burn Circuit 3 Dzisiejsza [...]
PODSUMOWANIE DNIA 25 DIETA Dieta na 100% zgodnie z planem Jeszcze został mi do wypicia Easy Body Protein Powder Tradycyjnie fotki: Posiłek nr 1 -> omlet (płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, natka pietruszki) Posiłek nr 2 -> pierś kurczaka, warzywa, olej lniany TRENING Zrobiłam dziś domowy trening z piłką. Rozgrzewka 15 minut -> [...]
PODSUMOWANIE DNIA 31 Kończy się kolejny dzień. Dla mnie był to wyjątkowo męczący dzień, choć bez treningu... Siedziałam wczoraj pół nocy nad książkami i byłam zmuszona wstać wcześnie rano, więc niestety nie wyspałam się (delikatnie mówiąc ). A dziś miałam zaliczeniowe urwanie głowy na uczelni. Niedawno dopiero wróciłam do domu i jedyne, o czym [...]
12.01 DNT wczoraj już lepiej się czułam. widocznie było jakieś jednodniowe osłabienie. trafiła się impreza, ale na szczęście musiałam iść do pracy dziś i poszła tylko butelka wina%-) suplementy o3, d3, bcaa, probiotyk miskapół na pół licz./nielicz. 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2. 2 kromki chleba razowego, masło, indyk szynka własnej roboty, 2 [...]
[...] tluszczu, jestem Duzym chlopem , nie jestem kosciotrupem . Co do djety to wyglada mniej wiecej tak W tygodniu : Z rana szejk bialkowy z weglowodanami w postaci makaron i piers kurczaka. na objad kanapka z korczaka i z wazywami ( czasem ryz z korczakeiem i jakies napuj weglowodanowy, i 1 dwa banany. a o godzinie 3 rowniez 2 banany . po pracy [...]
Jakie cięzary w podstawowych ćwiczeniach ? Co do diety to pomoga bardziej w dziale Odzywianie, luźne wskazówki ode mnie: Dieta: 8:30 Płatki musli 100g + 250ml mleka 3.2% , czekolada 90% 3 kostki żadne musli, chyba, że sam je robisz, ta czekolada to tak średnio, brakuje białka i tłuszczy 10:00 Gofry z płatków owsianych + dżem dzem niepotrzebny, [...]
dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]
A mam jeszcze pytanie - Jak bym jadłospis rozłożył bardziej na szkołę, tak o: Śniadanie, 07:00 Płatki z mlekiem Twaróg lub jajka Śniadanie w szkole: Chleb żytni razowy Szynka z indyka/kurczaka Ogórek, szczypiorek Obiad: Ryż/kasza/makaron z oliwą Mięso - schab/pierś kurczaka Surówka z pomidorów Przed treningiem: Ryż/kasza/makaron z oliwą Tuńczyk [...]
Wszystko zależy od organizmu. Ja bym miał trudności zapewne po węglach, bo mam teraz porównanie. Chociaż też znacznie ma to, ile czasu od ostatniego posiłku z dnia poprzedniego jesz śniadanie. Za jakieś 30min wpadnie schab z grilla + pieczona pierś kurczaka + mega awokado + mix sałat + wafle kukurydziane i zapewne zamykamy okno na dzisiaj :-)) [...]
koles08, nie będę toczył jakichkolwiek dyskusji z Tobą na poziomie internetowym o definicji słowa hipokryzja. Wiem jedno, uderzając w ludzi jedzących codzienne kurczaka i ryż uderzałeś w ich monotonnie, czy też jak mniemam bardziej prawdopodobnie w pewne stereotypy twierdzące, że takie odżywianie jest jedynie słuszne - sam czerpiąc źródło węgli [...]
[...] pokrojony w grube plastry świeży imbir, chilli i 2x cebule - obrane i pokrojone w ćwiartki. Włączasz ogień i doprowadzasz do zagotowania. Jak zacznie wrzeć, to wkładasz piersi kurczaka. Zmniejszasz płomień i pod przykryciem gotujesz 45-50 minut. Po tym czasie masz delikatną, soczystą i rozpadającą się pierś. ZNAKOMITĄ do sałatek, ryżu, [...]
Dobra , podsumowanie dzisiaj 10.02.2013 Sniadanie o 12 300 ml mleka 2% + 100 g płatków 14 - obiad zwykły troche ziemniaków surówka z sałaty+ piers kurczaka 16 - serek wiejski + parówka z kromką chleba razowego 19 50g ryzu + 150 g piersi + troche sałaty z obiadu dieta kulała , ale dzisiaj nie mialem smaku i apetytu szczerze pozdrawiam
[...] -2 jajka ugotowane na twardo nie za duzo tych bananow?daj jednego i daj wiecej płatków,reszta ok. II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo daj chleb razowy,mieso/rybe/jajka,warzywa,oliwa III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowego -100g [...]